PMSって何とかならないの?

女性の体って難儀?なものですよね。
毎月来る月経のおかげで、ひと月の間に「調子が良い」って言えるような日は
意外と少ないです。何かしら気になるところはあるような気がします。
例えば頭が重い、お腹の調子が悪い、イライラして落ち着かないという風に・・・。

それでもまだ調子がいいのは、生理が終わって1週間くらいでしょうか?
その後はまた調子が下り坂、そして月経がはじまるという繰り返しです。
特に月経前7日くらいがひどくて、その期間の不調を「PMS」というのです。

月経前の不調は、画一的ではなく、頭が痛い時もあれば、胃腸の調子が悪い時
も、ニキビや吹き出物が現れるとき、食欲のムラ、不眠症とその時々で違いま
す。同じ人物でも違った症状が現れるという事です。ですからPMSに対してなか
なか有効な対策を講じることが難しく、出来ないのです。

PMSは月経に関係して起こるらしいことが言われます。ですがはっきりとした
原因は解明されていないそうです。たぶん月経に関係したホルモン「卵胞
ホルモン」と「黄体ホルモン」のアンバランスがにであるといわれているだけ
です。
実際に婦人科で処方されたピルで、PMSの症状が緩和されたという話はよく聞
くところです。

まじめで几帳面、完璧主義である人ほどPMSになりやすいと聞いたこともあ
ります。
ホルモンはストレスやちょっとした感情の変化に影響を受けやすいと思います
から・・・。

私の例ですが、仕事で疲れているときやストレスがたまっているときは、無性
にコーヒーや、チョコレートがほしくなります。それも少量というのでなく、
ガツガツと多量に・・・。
コーヒーのカフェイン、濃厚なチョコレートが、疲れた神経の緊張を余計に高
めることは知っていますが、どうしても我慢できないのです。たぶんこの行動
が余計にPMSを悪化させてしまうのでしょう。

PMSを緩和させるために、食事では刺激物を控え、塩分を控えビタミンを多く
摂取する、豆類や玄米といった健康に良い食品を積極的に取り入れることが良
いのでしょう。

わかってはいるのですが、どうにも刺激物摂取をやめられない、我慢すること
がかえってストレスになるような場合は、どうしたらよいのでしょうか?